• HOME
  • about us
    • รู้จักเรา
    • ความเป็นมา
    • ทำเนียบวิทยากร
    • บริการของเรา
    • รับสมัครงาน
    • รับสมัครนักศึกษาฝึกงาน
    • การชำระเงิน
    • Gallery
  • Services
    • HR Consultant
    • Inhouse Training Program
    • Public Training Program
    • โปโมชั่น 18,000 ฿
    • Team Building
    • บทเรียนด้านงานบริการ
    • อบรม 1:1
    • โครงการ Start To Smart Officer
    • โครงการ Excellent Employee
    • วิจัยองค์กร
    • BOOK
    • ปรึกษานักจิตวิทยาองค์กร
    • ห้องเรียน Online
  • บทความ
  • Portfolio
  • ขอเสนอราคา
    • ขอเสนอราคา IN-HOUSE TRAINING
    • ขอเสนอราคา Team building ทั้งกระบวนการ
    • ขอเสนอราคา Team Building เฉพาะวิทยากร
  • หลักสูตรบริการ
  • Contact us
    Have any question?
    02-096-4678
    admin@hrteamwork.com
    RegisterLogin
    HR Teamwork : สถาบันฝึกอบรมเอชอาร์ ทีมเวิร์ค- รับจัดสัมมนา
    • HOME
    • about us
      • รู้จักเรา
      • ความเป็นมา
      • ทำเนียบวิทยากร
      • บริการของเรา
      • รับสมัครงาน
      • รับสมัครนักศึกษาฝึกงาน
      • การชำระเงิน
      • Gallery
    • Services
      • HR Consultant
      • Inhouse Training Program
      • Public Training Program
      • โปโมชั่น 18,000 ฿
      • Team Building
      • บทเรียนด้านงานบริการ
      • อบรม 1:1
      • โครงการ Start To Smart Officer
      • โครงการ Excellent Employee
      • วิจัยองค์กร
      • BOOK
      • ปรึกษานักจิตวิทยาองค์กร
      • ห้องเรียน Online
    • บทความ
    • Portfolio
    • ขอเสนอราคา
      • ขอเสนอราคา IN-HOUSE TRAINING
      • ขอเสนอราคา Team building ทั้งกระบวนการ
      • ขอเสนอราคา Team Building เฉพาะวิทยากร
    • หลักสูตรบริการ
    • Contact us

      บทความ

      • Home
      • Blog
      • บทความ
      • ภาวะหมดไฟในการทำงาน BURNOUT SYNDROME

      ภาวะหมดไฟในการทำงาน BURNOUT SYNDROME

      • Posted by HR Teamwork
      • Categories บทความ
      • Date 26 มีนาคม 2021

      ความเครียดเรื้อรังในการทำงาน ภาระงานหนัก และปริมาณงานมาก รวมถึงงานมีความซับซ้อน ต้องทำในเวลาเร่งรีบเป็นตัวการสำคัญให้วัยทำงาน เกิดภาวะ BURNOUT SYNDROME หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งหากปล่อยไว้สะสมนานวันเข้าอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าได้

      BURNOUT SYNDROME ภาวะการหมดไฟคืออะไร?
          ภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือคำฮิตที่ถูกพูดถึงอยู่บ่อยว่าอาการ BURNOUT SYNDROME คือ ภาวะการเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจที่เกิดจากความเครียด จนบางครั้งรู้สึกมีความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ เบื่อหน่าย ไม่หยิบจับทำอะไร รู้สึกสูญเสียพลังงานทางจิตใจ มองงานที่กำลังอยู่ในเชิงลบ ขาดความสุข สนุกในเนื้องาน หมดแรงจูงใจประสิทธิภาพการทำงานต่ำลง บางรายอาจรู้สึกเหินห่างจากเพื่อนร่วมงาน จนทำให้ความมีความรู้สึกหมดเรี่ยวแรงในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งอาการเหล่านี้จัดอยู่ในกลุ่มอาการ ยังไม่รุนแรงเท่ากับโรคซึมเศร้า แต่หากปล่อยไว้และอยู่ในสภาพแวดล้อม และสภาพอารมณ์ลักษณะนี้เดิมๆ อาจส่งผลต่อการทำงาน เช่น อาจขาดงานบ่อย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง อาจคิดเรื่องลาออกในที่สุด หรือนานวันเข้าก็อาจเกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้เสมอไป

      สาเหตุของภาวะ BURNOUT SYNDROME มาจากอะไร?
           กลุ่มอาการ BURNOUT SYNDROME มักเกิดจากงานที่ทำ เช่น ภาระงานหนัก และปริมาณงานมาก รวมถึงงานมีความซับซ้อน ต้องทำในเวลาเร่งรีบ มีปัญหาการเรียงลำดับความสำคัญของงาน ขาดอำนาจในการตัดสินใจ ทำงานที่ไม่ถนัด ต้องแก้ปัญหาด้วยตัวคนเดียวโดยขาดที่ปรึกษา รู้สึกไร้ตัวตนในที่ทำงาน หรือไม่เป็นส่วนหนึ่งของทีมไม่ได้รับการตอบแทน หรือรางวัลที่เพียงพอต่อสิ่งที่ทุ่มเทไป มีปริมาณงานไม่สอดคล้องกับจำนวนบุคลากร ระบบบริหารในที่ทำงานที่ขัดต่อคุณค่า และจุดมุ่งหมายในชีวิตของตนเอง

      ใครบ้างที่เสี่ยง BURNOUT SYNDROME
           จากที่กล่าวมาอาจมองว่าเป็นกลุ่มอาการที่เกิดวัยทำงาน หนุ่มสาวออฟฟิศ หรือหัวหน้า ผู้บริหารที่ที่แบกรับหน้าที่หนักจนเกินไปเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วกลุ่มอาการ BURNOUT SYNDROME สามารถเกิดได้ทุกวัย ทุกเพศ เช่น แม่บ้านที่ต้องดูแลบ้าน เลี้ยงลูก ที่ใช้ชีวิตอยู่ในรูปแบบเดิมๆ ต้องวุ่นวายกับงานบ้าน ทำอาหาร ดูแลลูก ดูแลสามี แบบไม่มีวันหยุด รวมไปถึงเป็นคนที่จริงจังเกินไป ขาดความยืดหยุ่น งานทุกชิ้นต้องดี ไม่มีที่ติ ยึดติดในความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) ความคาดหวังสูง ไม่อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง และพยายามควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปตามต้องการ สามารถเกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน

      BURNOUT SYNDROME กับวิธีแก้ไขป้องกัน
      1. นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา อย่าเสียเวลาไปกับความกังวลในเรื่องงานของคุณ และพยายามพัฒนาทักษะในการจัดการปัญหา
      2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
      3. ลดความเครียดลง โดยการหากิจกรรมทำนอกเวลา ฟังเพลง ดูหนัง ออกกำลังกาย เป็นไปได้ลาพักร้อนเป็นระยะเวลาสั่นๆ
      4. ปรับทัศนคติในการทำงาน ทำความเข้าใจในเนื้องาน และองค์กรที่ทำงานด้วย
      5. เปิดใจให้กับคนรอบข้าง อย่าลังเลที่จะปรึกษาเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน พยามหลีกเลี่ยงกับคนที่มีความคิดในแง่ลบ ยอมรับความแตกต่างของคน และเปิดใจรับฟังความคิดเห็นที่อาจไม่ตรงกัน

           แม้ภาวะหมดไฟในการทำงานจัดอยู่ในกลุ่มอาการ ไม่รุนแรงถึงขึ้นโรคซึมเศร้า เพียงแต่เป็นอาการเบื่องาน หมดแรงจูงใจ แต่เมื่อใดที่รู้สึกอึดอัด หดหู่ เบื่อหน่ายสิ่งรอบตัว รู้สึกทุกข์ทรมานกับการใช้ชีวิต หรือมีความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่ และมีแนวโน้มจะรุนแรงขึ้น ควรสงสัยว่าอาจเป็นโรคซึมเศร้า และควรปรึกษาจิตแพทย์โดยเร็ว

      ที่มาข้อมูล ศูนย์ Let’s talk (จิตเวช)

      • Share:
      HR Teamwork
      HR Teamwork

      Previous post

      วิธีการ Download ใบ Certificate
      26 มีนาคม 2021

      Next post

      การยื่นขอรับรองหลักสูตรกรมพัฒนาฝีมือแรงงาน
      22 เมษายน 2021

      You may also like

      CME MODEL_Niti Yoddumenrn (1)
      โมเดลการพัฒนาสมรรถนะของนักบริหารการเปลี่ยนแปลง
      14 ตุลาคม, 2022
      2HR_EDIT
      สาเหตุที่เราควรภูมิใจในงาน HR
      6 พฤศจิกายน, 2021
      online_head
      เตรียมตัวอย่างไร เมื่อต้องเรียนรู้ออนไลน์ให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
      4 มิถุนายน, 2021

      Search

      หมวดหมู่

      • ทั่วไป
      • บทความ
      • มุมประชาสัมพันธ์
      หลักสูตรนักฝึกอบรมและผู้ช่วยวิทยากรเอชอาร์ ทีมเวิร์ค

      หลักสูตรนักฝึกอบรมและผู้ช่วยวิทยากรเอชอาร์ ทีมเวิร์ค

      Free
      วิธีขอรับใบ Certificate หลังการอบรม

      วิธีขอรับใบ Certificate หลังการอบรม

      Free
      หลักสูตร 9 Steps เพื่อการประสานงาน

      หลักสูตร 9 Steps เพื่อการประสานงาน

      Coming soon

      #คิดถึงสัมมนาโทรหาเอชอาร์ทีมเวิร์ค
       02-096-4678
      099-861-6149
      admin@hrteamwork.com
      Line:@hrteamwork

       

       

      Company

      • About Us
      • บทความ
      • Contact
      • Become a Teacher

      Links

      • Courses
      • admin
      • Service Lesson
      • FAQs

      Support

      • Promotion18000
      • รับสมัครนักศึกษาฝึกงาน
      • รับสมัครงาน
      • ทำเนียบวิทยากร

      Recommend

      • ลงประกาศงานฟรี
      • วิธีการรับ Download ใบ Certifacate
      • ขอเสนอราคา Team Building
      • HR Consultant งานที่ปรึกษาด้านการพัฒนาทรัพยากรมนุษย์และการพัฒนาองค์กร
      • ขอเสนอราคา In-House Training
      • ขอเสนอราคาเฉพาะวิทยากร Walk Rally

      Copyright by HR Teamwork Company Limited

      Login with your site account

      Lost your password?

      Not a member yet? Register now

      Register a new account

      Are you a member? Login now